รู้ไหมว่าวันที่ 20 มีนาคม ของทุกปีเป็น “วันความสุขสากล” (International Day of Happiness) ที่องค์การสหประชาชาติตั้งขึ้นมา เพื่อเตือนทุกคนว่าการมีความสุขเป็นเป้าหมายพื้นฐานของมนุษย์อย่างเรา ๆ
แล้วรู้มั้ย? ความสุข ความรู้สึก “ฟิน” ที่เกิดขึ้นในตัวเราเนี่ย จริงๆ แล้วมันคือสารเคมีหลายตัวในสมองที่ทำงานร่วมกันนี่เอง!
4 สารเคมีสำคัญที่ทำให้เราแฮปปี้
เวลาที่เรารู้สึกมีความสุข มันไม่ได้มาจากเวทมนตร์คาถา แต่เกิดจากที่สมองหลั่งสารสื่อประสาทและฮอร์โมน 4 ตัวหลักที่ทำงานต่างกัน
- Dopamine (สารแห่งความสำเร็จ) เป็นสารที่หลั่งออกมาตอนเราทำอะไรสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม เช่น ตื่นมาเก็บที่นอนเรียบร้อย หรือไปซื้อกาแฟแก้วโปรดได้เป็นคนแรก มันคือรางวัลที่ทำให้เราอยากทำสิ่งนั้นซ้ำอีก
- Serotonin (สารแห่งความสงบ) ตัวนี้ช่วยให้อารมณ์เราคงที่ สดชื่น แค่ออกไปรับแดดตอนเช้า วิ่งเหยาะๆ หรือเดินเล่นในสวน ก็ช่วยเพิ่มสารนี้ได้แล้ว
- Oxytocin (สารแห่งความรักความผูกพัน) ตัวนี้มาจากการได้กอดหรือรับกอด การเล่นกับน้องหมาน้องแมว หรือการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ มันทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและเป็นส่วนหนึ่งของสังคม
- Endorphins (สารระงับปวดธรรมชาติ) หลั่งออกมาตอนเราออกกำลังกาย หรือหัวเราะท้องคัดท้องแข็ง ตัวนี้ช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดได้ดีมาก
ความสุขไม่ใช่แค่เรื่อง “คิดบวก”
เราไม่จำเป็นต้องฝืนยิ้มตลอด 24 ชั่วโมง เพราะมันฝืนธรรมชาติไปหน่อย งานวิจัย World Happiness Report บอกว่า ความสุขที่ยั่งยืนมาจาก “สายสัมพันธ์ที่ดี” และการมีเป้าหมายในชีวิต ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับเงินทองอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ ความไว้วางใจ และการเอื้ออาทรซึ่งกันและกัน ดังนั้นการส่งเสริมให้คนช่วยเหลือกัน การสร้างพื้นที่ทางสังคมที่เข้มแข็ง และการออกแบบนโยบายที่ใส่ใจเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างคน จึงเป็นแนวทางสำคัญในการยกระดับความสุขของทุกคนในสังคมอย่างยั่งยืน
วันนี้ลองเริ่มสร้างความสุขง่ายๆ ด้วยการส่งข้อความหาคนที่เรารัก หรือออกไปเดินเล่นให้เหงื่อออกสักหน่อย สมองจะเริ่มผลิตสารเคมีความสุขทันทีโดยไม่ต้องเสียเงินสักบาท!
ท้ายนี้ ความสุขอาจไม่ใช่จุดหมายปลายทางที่ยิ่งใหญ่ แต่มันคือปฏิกิริยาเคมีเล็กๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันที่เราใจดีกับตัวเองและคนรอบข้าง… สุขสันต์วันความสุขสากลนะคะ!
อ้างอิง :
Harvard Medical School. (14 August 2021).Giving thanks can make you happier. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier เข้าถึงข้อมูลวันที่ 4 มีนาคม 2569
Harvard Medical School. (n.d.). Feel-good hormones: How they affect your mind, mood, and body. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/feel-good-hormones-how-they-affect-your-mind-mood-and-body เข้าถึงข้อมูลวันที่ 4 มีนาคม 2569
Helliwell, J. F., Layard, R., Sachs, J. D., De Neve, J.-E., Aknin, L. B., & Wang, S. (Eds.). (2025). World Happiness Report 2025. University of Oxford: Wellbeing Research Centre. https://www.worldhappiness.report/
Parkinson’s NSW. (n.d.). Four Happy Hormones. https://www.parkinsonsnsw.org.au/four-happy-hormones/ เข้าถึงข้อมูลวันที่ 4 มีนาคม 2569
United Nations. (n.d.). International Day of Happiness. https://www.un.org/en/observances/happiness-day เข้าถึงข้อมูลวันที่ 4 มีนาคม 2569